1. История запретов и подполья
В 1973 году Госкомспорт СССР официально запретил бодибилдинг, назвав его «самолюбованием» и «чуждым советской идеологии» 38. Чиновники считали, что культуризм пропагандирует индивидуализм, тогда как спорт должен воспитывать коллективизм и функциональную силу для труда и обороны (система ГТО включала метание гранаты, но не подъем штанги).
Несмотря на запрет, качалки ушли в подполье. Их организовывали в подвалах, бомбоубежищах и заброшенных зданиях. Например, первый зал Дмитрия Голубочкина, чемпиона по бодибилдингу, располагался в бомбоубежище, где энтузиасты сами варили тренажеры из труб и рельсов.
2. Оборудование и самодельные тренажеры
В СССР не было современных тренажеров. Основной инвентарь — самодельные штанги, гантели, блины от промышленного оборудования. Для упражнений на спину использовали «вертикальный блок»: трос перекидывали через турники, а в качестве отягощений брали гири или куски рельсов.
Скамьи для жима сваривали из металлических труб, а вместо тренажеров для грудных мышц делали разводки с гантелями. Приседания выполняли без стоек, поднимая штангу на грудь вручную.
3. Методики тренировок и питание
Программы основывались на книгах вроде «Атлетизма» Георгия Тэнно — бывшего заключенного ГУЛАГа, который адаптировал методики Джо Вейдера под советские реалии 38. Популярными упражнениями были:
- Приседания со штангой (15–20 повторений для стимуляции роста массы).
- Подъем штанги на бицепс — символ мужественности, хотя опытные атлеты знали: без базовых упражнений вроде становой тяги бицепс не вырастет.
- Французский жим для трицепса, популяризированный Вейдером.
Спортивное питание почти отсутствовало. Протеин контрабандой везли через Прибалтику, а основу рациона составляли творог, яйца, овсянка и детское питание .
4. Культовые фигуры и влияние Запада
- Арнольд Шварценеггер — главный кумир. Его фото из журналов Muscle & Fitness переснимали на плёнку и тайно распространяли. Арнольд же вдохновлялся советским штангистом Юрием Власовым.
- Стив Ривз — актер, сыгравший Геракла. Его V-образная фигура стала эталоном для советских качков.
- Гойко Митич — югославский актер, игравший благородных индейцев. Его мускулатура мотивировала подростков браться за железо.
5. Прибалтика — окно в мир культуризма
В Литве, Латвии и Эстонии проводили турниры «Янтарный приз», а черно-белые журналы оттуда были единственным источником информации о соревнованиях и тренировках. Прибалтика также служила каналом для контрабанды протеина и журналов.
6. Атмосфера качалок: между братством и опасностью
Подвальные залы объединяли людей разных профессий: от рабочих до ученых. Здесь царил дух равенства, но не без экстрима. В 1980-е в залах появлялись бандиты, а драки из-за тренажеров были нередки. Тренировки сопровождались тяжелым роком с кассетных магнитофонов, а уважение завоевывали только силой — жим 180 кг считался нормой.
7. Легализация и наследие
В 1987 году запрет на бодибилдинг сняли, и в Люберцах провели первый официальный чемпионат СССР . Однако дух «старой школы» сохранился: многие современные залы в России до сих пор имитируют подвальную эстетику с минималистичным оборудованием и акцентом на базовые упражнения .
Вывод:
Качалки в СССР стали символом сопротивления системе, где железо и воля превращались в форму протеста. Это была эпоха, когда мышцы качали не для Instagram, а чтобы доказать себе и миру, что даже в условиях дефицита и запретов можно быть сильным.